راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

بیماری های دستگاه گوارش

بیماری نفخ

علامتی بسیار شایع ناشی از ضعف هضم غذا (دیس پپسی) است. این علامت ارتباط مستقیم با پرخوری و مصرف بیش از اندازه و نابجای میوه‌جات و سبزیجات و افزایش درگیری‌های ذهنی در بین مردم دارد.

کاهش مقدار غذا (مهم ترین اقدام)، خوب جویدن غذا، مصرف نکردن ترشی
مصرف غذاهای با مزاج گرم (جدول 1)
مدیریت حالات عصبی و روانی
مدیریت فعالیت های بدنی
مدیریت خواب

زنیان: یک قاشق چای خوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه در دمای اتاق با درب بسته مانده و سپس صاف و با کمی شکر شیرین شده و نیم ساعت پس از هر وعده غذایی مصرف شود.
چای زیره سبز: یک قاشق مرباخوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه دم کشیده و سپس مصرف شود.

منابع

Fani, M., Mostamand, J., Fani, M., Chitsaz, N., & Feizi, A. (2019). The effect of aerobic exercises among women with mild and moderate irritable bowel syndrome: A pilot study. Journal of bodywork and movement therapies, 23(1), 161-165.