راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

افسردگی

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، افسردگی در سال 2030 شایع‌ترین بیماری جوامع خواهد بود؛ لذا درمان و کنترل این بیماری از اهمیت بالایی برخوردار است. افسردگی آینده فرد و اجتماع را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد و با دستورات ساده می‌توان کمک‌های ارزشمندی به بیمار افسرده کرد. در رابطه با فردی که افسردگی شدید دارد حتماً لازم است به متخصص مربوطه ارجاع داده شود و از قطع داروهای ضد افسردگی بدون مشورت با پزشک معالج  خودداری شود.

درمان‌های غیر دارویی

  1. مدیریت حالات عصبی و روانی: مانند کاهش میزان کلام بیرونی و درونی (حدیث نفس)، چشم‌پوشی و نور پایین، کاهش استفاده از تلفن همراه و تلویزیون، کاهش ورودی‌های ذهن، استفاده از نغمه‌های خوش و مناظر طبیعی .
  2. مصرف غذاهای با مزاج گرم  به مدت دو هفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد.
  3. حتی‌المقدور استفاده از مواد غذایی فاقد سموم و کودهای شیمیایی و پرهیز از مواد غذایی کنسروی .
  4. مدیریت خواب: زود بیدار شدن، پرهیز از دیر خوابیدن، پرهیز از خواب در طول روز، پرهیز از خوابیدن بیش از حد.
  5. افزایش فعالیت بدنی: پیاده‌روی30 تا 60 دقیقه‌ای روزانه و نرمش‌های کششی کمک کننده است .
  6. استفاده از عطر و بوهای خوش مانند پاشیدن گلاب در فضای خانه، فشار دادن پوست پرتقال و لیمو و بوییدن بوی خوش آن.
  7. ماساژ کف و ساق پا با روغن کنجد
  8. پوشش سر به‌خصوص در هوا یا باد سرد.
  9. استفاده از موسیقی مناسب و آرامش بخش

 

درمان‌های دارویی ساده

  1. شیره انگور: هر سه ساعت به میزان یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب به مدت یک هفته مشروط به نداشتن دیابت؛ ادامه دستور متناسب با وضعیت بیمار.
  2. چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده، صاف کنند و روزی 3 مرتبه با کمی شکر یا نبات میل کنند.
  3. چای زعفران: روزانه یک بار به اندازه یک عدس زعفران پودر شده، در یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت 15روز میل کنند.
  4. دم کرده گل گاوزبان: پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کشیده و سپس با یک قاشق غذاخوری شکر و یا کمی نبات میل شود.

درمان‌های دارویی مرکب

  1. کپسول نجابل: هر 12 ساعت یک عدد میل شود. بسته به نیاز و کنترل علائم به‌تدریج تا 4 عدد  در روز قابل افزایش است.
  2. شربت فران زر: یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.
  3. شربت پردیحان: یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.

منابع