راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

افسردگی بعد از زایمان

مشکلی شایع که معمولاً با خلق پایین، تغییرات خواب و اشتهای مادر (کاهش یا افزایش) و احساس نگرانی غیرمنطقی نسبت به نوزاد تظاهر می‌یابد. بروز این اختلال در مادرانی که در دوران قبل از بارداری دچار ضعف انرژی هستند و مادرانی که از حمایت اجتماعی قبل و بعد بارداری برخوردار نیستند، شایع‌تر است. معمولاً مادر قبل بارداری لازم است بتواند چهار کیلومتر به‌راحتی با سرعت متوسط پیاده‌روی کند و دچار تنگی نفس، ضعف و خستگی و تعریق شدید نشود. این مادر احتماًلا تحمل افزایش حدود شانزده کیلوگرم وزن و همچنین شیر دادن و تحمل سر و صدا و مسائل مختلف جدید کودک را خواهد داشت. متأسفانه  به‌این موارد توجه نمی‌شود و مادر به‌علت کمبود جان (سندرم کمبود جان ننه) دچار افسردگی پس از زایمان خواهد شد.

درمان‌های غیر دارویی

  1. مصرف غذاهای با مزاج گرم  به‌خصوص سوپ جوجهبه مدت دو هفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد.
  2. مصرف سوپ جوجه، کباب راسته، سوپ ماهیچه، زرده تخم مرغنیم‌برشت، انگور، شیره انگور، انجیر، سیب شیرین، بادام، پسته، مویز، زیتون، نان کامل تخمیر شده، کره مربای به،  پنیر و گردو، کره مربای هویج.
  3. پرهیز از غذاهای تند، غذاهای نفاخ مانند نخود، لوبیا، جو، سیر و پیاز و تحریک کننده مانند قهوه، چای پررنگ و زیاد، چای با رنگ و عطر مصنوعی، ترشی‌جات و ادویه‌های تند.
  4. مصرف نکردن غذاهای مانده، کنسرو شده و فریزری.
  5. افزایش حمایت‌های جسمی، روحی و اجتماعی پدر و اطرافیان به‌منظور تطابق مادر با شرایط جدید.
  6. مدیریت خواب: فراهم کردن شرایطی که مادر بتواند خواب کافی و مناسبی به‌خصوص در شب داشته باشد.
  7. مراقبت و گرم نگاه داشتن بدن به‌خصوص ران‌ها تا محدوده ناف و شکم.
  8. روزی یک ربع آفتاب گرفتن در فضای باز.
  9. وضو گرفتن مکرر جهت تجدید قوا، نورانیت و افزایش نشاط.
  10. توکل، خوش اخلاقی، حرکت بدنی و ذهنی به اندازه، خوش‌بینی به دوستان و نزدیکان و تواضع.

 

 

درمان‌های دارویی ساده

  1. شیره انگور: هر سه ساعت به میزان یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب به مدت یک هفته مشروط به نداشتن دیابت؛ ادامه دستور متناسب با وضعیت بیمار.
  2. چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده، صاف کنند و روزی 3 مرتبه با کمی شکر یا نبات میل کنند.
  3. چای زعفران: روزانه یک‌بار به اندازۀ یک عدس زعفران پودر شده، در یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت 15روز میل کنند.
  4. دم کردۀ گل گاوزبان: پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کشیده و سپس با یک قاشق غذاخوری شکر و یا کمی نبات میل شود.

درمان‌های دارویی مرکب

  1. کپسول نجابل: یک تا دو عدد (بر حسب شدت بیماری) دو ساعت پس از هر وعدۀ غذایی.
  2. شربت فران زر: یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.
  3. شربت پردیحان: یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.

 

منابع