راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

اختلالات اضطرابی

آگروفوبیا، اختلال اضطرابی منتشر، فوبیای اجتماعی و اختلال پانیک از جملۀ مهم‌ترین انواع اختلالات اضطرابی محسوب می‌شوند. مطالعات با جامعۀ آماری بالا نشان داده‌اند که حدود 33 درصد افراد از نوعی اختلال اضطرابی رنج می‌برند.

درمان‌های غیر دارویی

  1. مدیریت حالات عصبی و روانی: مانند تلاش جهت سکوت ذهن و زبان، کاهش استفاده از تلفن همراه و تلویزیون و آرام سخن گفتن
  2. مصرف غذاهای با مزاج گرم به مدت دو هفته به‌خصوص سوپ جوجه و زیتون کم نمک، پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد .
  3. شیره انگور: هر سه ساعت بهمیزان یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب به مدت یک هفته مشروط به نداشتن دیابت؛ ادامه دستور متناسب با وضعیت بیمار.
  4. حتی‌المقدور استفاده از مواد غذایی فاقد سموم و کودهای شیمیایی و پرهیز از مواد غذایی کنسروی
  5. مدیریت خواب: پرهیز از دیر خوابیدن، پرهیز از کم خوابی .
  6. افزایش فعالیت بدنی: پیاده‌روی 30 تا 60 دقیقه‌ای روزانه کمک کننده است، نرمش‌های کششی، انجام فعالیت‌های ورزشی گروهی .
  7. استفاده از عطر و بوهای خوش مانند پاشیدن گلاب در فضای خانه، بوییدن سیب و فشار دادن پوست نارنج و بوییدن آن.
  8. ماساژ کف پا، ماساژ آرامبخش بدن با روغن زیتون.
  9. تنفس صحیح.

درمان‌های دارویی ساده

  1. چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش بهمدت ۱۰ دقیقه دم کرده و پس از صبحانه و شام با کمی نبات میل کنند.
  2. چای زعفران: روزانه یک بار بهاندازه یک عدس  زعفران پودر شده در یک لیوان آب جوش دم کرده  و به مدت 15روز میل کنند.
  3. دم کردۀ گل گاوزبان: پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کشیده و سپس با یک قاشق مرباخوری شکر و یا کمی نبات میل شود

درمان‌های دارویی مرکب

  1. کپسول نجابل: یک تا دو عدد (بر حسب شدت بیماری) دو ساعت پس از هر وعدۀ غذایی.
  2. شربت فران زر: یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.

3. خوردن فالوده سیب با گلاب

منابع