راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

سندرم روده تحریک‌پذیر

سندرم روده تحریک‌پذیر نوعی اختلال عملکردی مزمن دستگاه گوارش است که با درد شکمی و تغییر عادات گوارش (اسهال غالب، یبوست غالب یا ترکیبی) مشخص می‌شود. متأسفانه شیوع این بیماری نسبت به گذشته افزایش یافته و در برخی مقالات حدود 11 درصد گزارش شده است. در کتاب‌های فارماکولوژی به دستگاه گوارش، عنوان مغز دوم داده شده است که بیانگر تأثیرپذیری شدید دستگاه گوارش از سیستم عصبی و مغز است و در طبقه‌بندی اخیر سیستم اتونوم، علاوه بر سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک، سیستم عصبی روده‌ای و گوارشی نیز به‌علت گستردگی و ظرافت‌های آن، زیر گروه سیستم عصبی خودکار قرار گرفته است. تغییر سبک زندگی، سرعت امور، عصبانیت و افسردگی، سرعت در غذا خوردن و کثرت اطلاعات ورودی به سیستم عصبی زمینه‌ساز این بیماری به‌صورت افزایش یا کاهش در حرکات و افزایش یا کاهش در ترشحات آنزیم‌ها و هورومون‌ها است که معمولاً قشر فعال و جوان جامعه را درگیر می‌کند.

 

 

درمان‌های غیر دارویی

  1. مدیریت حالات عصبی و روانی: کاهش میزان کلام و آرام سخن گفتن، نیمه‌بسته نگه داشتن چشم‌ها، کاهش واکنش بهمحرکات محیطی، کاهش استفاده از تلفن همراه و تلویزیون، ماساژ ساق و کف پا، قرار دادن پاها در آب ولرم و مالیدن روغن زیتون به کف پاها، استفاده از مناظر طبیعی زیبا و نغمه‌های خوش و...
  2. مدیریت فعالیت بدنی: پیاده‌روی 30 تا 60 دقیقه‌ای روزانه کمک کننده است.
  3. کاهش مقدار غذا، خوب جویدن غذا، ترشی مصرف نکردن، پرهیز از مصرف ماست و آب از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا، پرهیز از پرخوری و مصرف همزمان چند نوع ماده غذایی در یک وعده، پرهیز از مصرف مواد غذایی خرد در بین وعده‌های اصلی، پرهیز از ایستاده و تند غذا خوردن، تنظیم ساعات مشخص برای وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها در طی روز.
  4. مصرف غذاهای با مزاج گرم بهمدت دو هفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد.
  5. مدیریت خواب: پرهیز از خوابیدن در طول روز، پرهیز از دیر خوابیدن.

 

درمان‌های دارویی ساده

  1. چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش بهمدت ۱۰ دقیقه دم کرده و پس از صبحانه و شام با کمی نبات میل کنند.
  2. زنیان: یک قاشق چای‌خوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه در دمای اتاق با درب بسته مانده و سپس صاف و با کمی شکر شیرین شده و نیم ساعت پس از هر وعده غذایی مصرف شود.
  3. چای زیره سبز: یک قاشق مرباخوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه دم کشیده و سپس مصرف شود.

درمان‌های دارویی مرکب

  1. شربت گواران: یک قاشق غذاخوری پس از هر وعده غذایی (در موارد ابتلا بهسندرم رودۀ تحریک پذیر با غلبۀ اسهال).
  2. کپسول کمیفر: یک عدد پس از هر وعده غذا (در موارد سندرم رودۀ تحریک پذیر با غلبۀ یبوست).
  3. کپسول نجابل: یک تا دو عدد (بر حسب شدت بیماری) دو ساعت پس از هر وعدۀ غذایی.
  4. کپسول طیب: شب‌ها یک تا دو عدد یک ساعت قبل از خواب.

منابع