راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

جستجو کردن
Close this search box.

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

سوءهاضمه عملکردی

هضم نشدن کامل غذا در معده و باقی ماندن آن بیش از زمان طبیعی در معده باعث ایجاد علائمی چون احساس سنگینی در معده، آروغ ترش، سوزش سردل، تهوع و مدفوع بدبو می­شود. شیوع آن بسته به معیارهای تعریف شده در سطح جهان 7 تا 45 درصد گزارش شده است. به کارگیری درمان‌های غیردارویی و دارویی طب سنتی ایرانی در کنار درمان‌های جدید می‌تواند در بهبود هر چه سریع‌تر این بیماری مؤثر باشد.

درمان‌های غیر دارویی

  1. کاهش مقدار غذا (مهم‌ترین اقدام)، خوب جویدن غذا، مصرف نکردن ترشی، پرهیز از مصرف ماست و آب از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا، پرهیز از پرخوری و مصرف همزمان چند نوع ماده غذایی در یک وعده، پرهیز از مصرف مواد غذایی در بین وعده‌های اصلی، پرهیز از ایستاده و تند غذا خوردن.
  2. تنظیم ساعات مشخص برای وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها در طی روز.
  3. مصرف غذاهای با مزاج گرم  بهمدت دو هفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد، مصرف پنج عدد زیتون کم نمک همراه هر وعده غذایی .
  4. مدیریت حالات عصبی و روانی: مانند آرام سخن گفتن و تمرین کاهش حساسیت ذهنی و کاهش سرعت ذهنی .
  5. مدیریت فعالیت بدنی: پیاده‌روی 30 تا 60 دقیقه‌ای روزانه کمک کننده است. از فعالیت‌های تند بدنی پس از وعده‌های غذایی پرهیز شود .
  6. مدیریت خواب: پرهیز از خوابیدن در طول روز، پرهیز از دیر خوابیدن.

درمان‌های دارویی ساده

  1. زنیان: یک قاشق چای‌خوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه در دمای اتاق با درب بسته مانده و سپس صاف و با کمی شکر شیرین شده و نیم ساعت پس از هر وعده غذایی مصرف شود.
  2. چای زیره سبز: یک قاشق مرباخوری در یک فنجان آب جوش ده دقیقه دم کشیده و سپس مصرف شود.
  3. عرق نعنا: دو قاشق غذاخوری پس از هر وعده غذا.

درمان‌های دارویی مرکب

  1. شربت گواران: یک قاشق غذاخوری پس از هر وعده غذایی.
  2. کپسول کمیفر: یک عدد پس از هر وعده غذا (در مواردی که با یبوست همراهی دارد نسبت به شربت گواران ارجح است).

منابع