راز سلامتی در تغییر و مدیریت روش زندگی

درمان بیماری‌ها با مدیریت روش زندگی

(براساس کتاب راهنمای بالینی طب سنتی ایران)

گرگرفتگی یائسگی

گرگرفتگی، شایع‌ترین علامت یائسه شدن و ناشی از واکنش بدن به کاهش مقدار هورمون استروژن در بدن است که با نزدیک شدن یائسگی در زنان روی می‌دهد.

درمان‌های غیر دارویی

  1. مدیریت حالات عصبی و روانی: مانند تمرین کاهش حساسیت ذهنی و کاهش سرعت، کاهش استفاده از تلفن همراه و تلویزیون.
  2. وضو گرفتن جهت تجدید قوا، نورانیت و افزایش نشاط و پاشویه ساق‌ و کف پاها با آب ولرم.
  3. عدم سرکوب عواطف و هیجانات و در میان گذاشتن آن‌ها با نزدیکان و دوستان شفیق.
  4. مدیریت خواب: پرهیز از دیر خوابیدن، پرهیز از کم خوابی.
  5. مدیریت فعالیت بدنی: پیاده‌روی 30 تا 60 دقیقه‌ای روزانه کمک کننده است، البته شرایط اختصاصی هر فرد مانند سن بالا و ضعف را باید در نظر گرفت.
  6. مصرف غذاهای با مزاج گرم بهمدت دو هفته، پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد.
  7. بهره­‌مندی از ماساژ درمانی بهصورت ماساژ ساق پاها و کف پا با روغن کنجد.

 

 

درمان‌های دارویی ساده

  1. شیرین بیان: یک قاشق چای‌خوری پودر عصاره در یک فنجان آب جوش بهمدت ده دقیقه دم کرده و بعد از صبحانه مصرف شود.

توجه: مصرف شیرین بیان در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند بیش از  دو هفته نباشد. فشار خون به‎صورت منظم کنترل شود و در صورت افزایش فشار خون، استفادۀ شیرین بیان ممنوع است و باید اجتناب شود.

  1. چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش بهمدت ۱۰ دقیقه دم کرده و پس از صبحانه و شام با کمی نبات میل کنند.

درمان‌های دارویی مرکب

  1. کپسول نجابل: یک تا دو عدد (بر حسب شدت بیماری) دو ساعت پس از هر وعدۀ غذایی.
  2. شربت فران‌زر : یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب روزی سه بار.

 

 

منابع